Santé et bien-être

Chaleur et hydratation

• Buvez 3 à 4 litres par jour, avant d'avoir soif. Le Zamzam est gratuit partout dans les deux mosquées.
• Emportez une gourde, un parapluie et un linge humide pour la nuque
• Portez des vêtements amples et clairs et une crème SPF 50
• Pendant les mois chauds, accomplissez les rites tôt le matin ou après Maghrib
• Signes d'épuisement dû à la chaleur : sueurs abondantes, vertiges, nausées, maux de tête, pouls rapide. Mettez-vous à l'ombre ou au frais, buvez et rafraîchissez-vous. Demandez de l'aide si cela ne passe pas.

Maladies fréquentes

Voies respiratoires (« toux de la Omra »)

La foule, la poussière et la climatisation provoquent toux et maux de gorge. Un masque dans la foule aide, tout comme bien s'hydrater et éviter les écarts brusques de température.

Troubles digestifs

Mangez dans des endroits fréquentés, lavez-vous souvent les mains et emportez des antidiarrhéiques et des sels de réhydratation.

Pieds et jambes

Attendez-vous à marcher 10 à 20 km par jour. Portez des chaussures rodées, mettez des pansements anti-ampoules dès le début, reposez-vous et surélevez vos pieds à l'hôtel.

Se faire soigner

• Des dispensaires gratuits fonctionnent dans et autour des deux mosquées, 24 h/24
• Les pharmacies (Nahdi, Al-Dawaa et d'autres) sont partout et les pharmaciens peuvent aider pour les petits soucis. Trouver la pharmacie la plus proche.
• Parmi les principaux hôpitaux proches du Haram : l'hôpital d'urgence d'Ajyad et l'hôpital spécialisé Al-Noor à La Mecque, et l'hôpital King Fahd à Médine

Maladies chroniques

• Diabète : emportez des médicaments et des en-cas en plus, contrôlez souvent votre glycémie, portez une identification médicale et prévenez vos compagnons
• Pèlerins âgés : reposez-vous souvent et n'hésitez pas à utiliser un fauteuil roulant. Voir l'accessibilité.
• Toute personne malade : consultez votre médecin avant le départ, ayez une lettre listant vos médicaments (avec leurs noms génériques), une réserve et une assurance complète