سلامت و تندرستی

گرما و آب بدن

• روزانه ۳ تا ۴ لیتر آب بنوشید، پیش از تشنگی. زمزم در سراسر هر دو مسجد رایگان است.
• بطری، چتر و دستمال خیس برای گردن همراه داشته باشید
• لباس گشاد و روشن و ضدآفتاب SPF 50 بپوشید
• در ماه‌های گرم اعمال را صبح زود یا پس از مغرب انجام دهید
• نشانه‌های گرمازدگی: تعریق زیاد، سرگیجه، تهوع، سردرد، نبض تند. به سایه یا جای خنک بروید، آب بنوشید و بدن را خنک کنید. اگر بهتر نشدید کمک بگیرید.

بیماری‌های رایج

بیماری‌های تنفسی («سرفهٔ عمره»)

شلوغی، گردوغبار و کولر سرفه و گلودرد می‌آورد. ماسک در شلوغی، نوشیدن آب کافی و پرهیز از تغییر ناگهانی دما کمک می‌کند.

ناراحتی گوارشی

در جاهای پرمشتری غذا بخورید، دست‌ها را زیاد بشویید و داروی ضداسهال و او‌آر‌اس همراه داشته باشید.

پاها

روزانه ۱۰ تا ۲۰ کیلومتر پیاده‌روی را در نظر بگیرید. کفش عادت‌کرده بپوشید، زود چسب تاول بزنید، استراحت کنید و در هتل پاها را بالا بگذارید.

کمک پزشکی

• درمانگاه‌های رایگان درون و اطراف هر دو مسجد شبانه‌روزی فعال‌اند
• داروخانه‌ها (نهدی، الدواء و دیگران) همه‌جا هستند و داروسازان در مشکلات ساده کمک می‌کنند. نزدیک‌ترین داروخانه را پیدا کنید.
• از بیمارستان‌های اصلی نزدیک حرم: بیمارستان اورژانس اجیاد و بیمارستان تخصصی النور در مکه، و بیمارستان ملک فهد در مدینه

بیماری‌های مزمن

• دیابت: داروی اضافه و خوراکی همراه داشته باشید، قند را مرتب بسنجید، دستبند پزشکی ببندید و همراهان را آگاه کنید
• سالمندان: زیاد استراحت کنید و در استفاده از ویلچر تردید نکنید. دسترسی‌پذیری را ببینید.
• هر بیمار: پیش از سفر به پزشک مراجعه کنید، نامه‌ای با فهرست داروها (با نام ژنریک) و داروی اضافه و بیمهٔ کامل داشته باشید