স্বাস্থ্য ও সুস্থতা

গরম ও পানি

• দিনে ৩–৪ লিটার পানি পান করুন, তৃষ্ণার আগেই। দুই মসজিদে সর্বত্র জমজম বিনামূল্যে।
• বোতল, ছাতা ও ঘাড়ের জন্য ভেজা কাপড় সাথে রাখুন
• ঢিলেঢালা হালকা রঙের কাপড় ও SPF 50 সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন
• গরমের মাসে খুব ভোরে বা মাগরিবের পর আমল করুন
• হিট এক্সজশনের লক্ষণ: অতিরিক্ত ঘাম, মাথা ঘোরা, বমিভাব, মাথাব্যথা, দ্রুত নাড়ি। ছায়া বা এসিতে যান, পানি পান করুন, শরীর ঠান্ডা করুন। না সারলে সাহায্য নিন।

সাধারণ অসুখ

শ্বাসতন্ত্রের সমস্যা ("উমরাহ কাশি")

ভিড়, ধুলা ও এসিতে কাশি ও গলাব্যথা হয়। ভিড়ে মাস্ক, পর্যাপ্ত পানি ও হঠাৎ তাপমাত্রার পরিবর্তন এড়ানো উপকারী।

পেটের সমস্যা

ভিড়ওয়ালা জায়গায় খান, বারবার হাত ধুন, এবং ডায়রিয়ার ওষুধ ও ওরস্যালাইন সাথে রাখুন।

পা

দিনে ১০–২০ কিমি হাঁটার প্রস্তুতি রাখুন। পরে অভ্যস্ত জুতা পরুন, শুরুতেই ফোসকার প্লাস্টার লাগান, বিশ্রাম নিন, এবং হোটেলে পা উঁচু করে রাখুন।

চিকিৎসা সহায়তা

• দুই মসজিদের ভেতরে ও আশপাশে বিনামূল্যের ক্লিনিক ২৪ ঘণ্টা খোলা
• ফার্মেসি (নাহদি, আল-দাওয়া ও অন্যান্য) সর্বত্র, এবং ফার্মাসিস্টরা ছোটখাটো সমস্যায় সাহায্য করতে পারেন। নিকটতম ফার্মেসি খুঁজুন।
• হারামের কাছের প্রধান হাসপাতালের মধ্যে আছে মক্কায় আজইয়াদ জরুরি হাসপাতাল ও আল-নূর বিশেষায়িত হাসপাতাল, এবং মদিনায় বাদশাহ ফাহাদ হাসপাতাল

দীর্ঘমেয়াদি রোগ

• ডায়াবেটিস: অতিরিক্ত ওষুধ ও খাবার রাখুন, ঘনঘন সুগার মাপুন, মেডিকেল আইডি পরুন, এবং সঙ্গীদের জানান
• বয়স্ক হাজি: বারবার বিশ্রাম নিন এবং হুইলচেয়ার নিতে দ্বিধা করবেন না। প্রবেশযোগ্যতা দেখুন।
• যেকোনো রোগী: যাত্রার আগে ডাক্তার দেখান, ওষুধের তালিকা (জেনেরিক নামসহ) চিঠিতে রাখুন, অতিরিক্ত ওষুধ ও পূর্ণাঙ্গ বিমা নিন