Здоровье и самочувствие

Жара и вода

• Пейте 3–4 литра в день, не дожидаясь жажды. Замзам бесплатен повсюду в обеих мечетях.
• Носите бутылку, зонт и влажную ткань для шеи
• Свободная светлая одежда и крем SPF 50
• В жаркие месяцы совершайте обряды рано утром или после магриба
• Признаки теплового истощения: обильный пот, головокружение, тошнота, головная боль, частый пульс. Уйдите в тень или под кондиционер, пейте и охлаждайтесь. Если не проходит — обратитесь за помощью.

Частые болезни

Дыхательные пути («кашель умры»)

Толпы, пыль и кондиционеры вызывают кашель и боль в горле. Помогают маска в толпе, обильное питьё и отказ от резких перепадов температуры.

Расстройства желудка

Ешьте там, где много посетителей, чаще мойте руки, возьмите средства от диареи и регидратационные соли.

Ноги

Рассчитывайте на 10–20 км ходьбы в день. Носите разношенную обувь, заранее клейте пластыри от мозолей, отдыхайте и поднимайте ноги в отеле.

Медицинская помощь

• Бесплатные медпункты работают в обеих мечетях и вокруг них круглосуточно
• Аптеки (Nahdi, Al-Dawaa и другие) повсюду, фармацевты помогут с мелкими недомоганиями. Найти ближайшую аптеку.
• Крупные больницы рядом с Харамом: экстренная больница Аджьяд и специализированная больница Аль-Нур в Мекке, больница короля Фахда в Медине

Хронические заболевания

• Диабет: берите запас лекарств и перекусов, чаще измеряйте сахар, носите медицинский браслет и предупредите спутников
• Пожилые паломники: чаще отдыхайте и не стесняйтесь пользоваться коляской. См. доступность.
• Всем, у кого есть хронические болезни: посетите врача до поездки, возьмите письмо со списком лекарств (с международными названиями), запас лекарств и полную страховку