Sağlık ve esenlik

Sıcak ve sıvı alımı

Susamadan, günde 3–4 litre su için. Zemzem iki mescidin her yerinde ücretsizdir.
Şişe, şemsiye ve boyun için ıslak bez taşıyın
Bol, açık renkli kıyafetler ve SPF 50 güneş kremi kullanın
Sıcak aylarda rükünleri sabah erken veya akşamdan sonra yapın
Sıcak çarpması belirtileri: aşırı terleme, baş dönmesi, bulantı, baş ağrısı, hızlı nabız. Gölgeye veya klimalı bir yere geçin, su için ve serinleyin. Geçmezse yardım isteyin.

Sık görülen hastalıklar

Solunum yolu ("umre öksürüğü")

Kalabalık, toz ve klima öksürük ve boğaz ağrısına yol açar. Kalabalıkta maske takmak, bol su içmek ve ani sıcaklık değişimlerinden kaçınmak işe yarar.

Mide rahatsızlıkları

Kalabalık yerlerde yiyin, ellerinizi sık yıkayın; ishal ilacı ve rehidrasyon tuzu bulundurun.

Ayaklar ve bacaklar

Günde 10–20 km yürümeyi bekleyin. Alışık olduğunuz ayakkabıları giyin, su toplaması bantlarını erken kullanın, dinlenin ve otelde ayaklarınızı yükseltin.

Tıbbi yardım

Ücretsiz klinikler iki mescidin içinde ve çevresinde 24 saat açıktır
Eczaneler (Nahdi, Al-Dawaa ve diğerleri) her yerdedir; eczacılar küçük sorunlarda yardımcı olabilir. En yakın eczaneyi bulun.
Harem'e yakın başlıca hastaneler arasında Mekke'de Ecyad Acil Hastanesi ve Nur Uzmanlık Hastanesi, Medine'de Kral Fahd Hastanesi vardır

Kronik hastalıklar

Diyabet: fazladan ilaç ve atıştırmalık taşıyın, şekerinizi sık ölçün, tıbbi kimlik bileziği takın ve yol arkadaşlarınızı bilgilendirin
Yaşlı umreciler: sık dinlenin ve tekerlekli sandalye kullanmaktan çekinmeyin. Erişilebilirliğe bakın.
Kronik hastalığı olan herkes: yola çıkmadan doktorunuza görünün, ilaçlarınızı (etken madde adlarıyla) listeleyen bir rapor, fazladan ilaç ve kapsamlı sigorta bulundurun