صحت اور تندرستی

گرمی اور پانی

• روزانہ 3–4 لیٹر پانی پئیں، پیاس لگنے سے پہلے۔ دونوں مساجد میں ہر جگہ زمزم مفت ہے۔
• بوتل، چھتری اور گردن کے لیے گیلا کپڑا ساتھ رکھیں
• ڈھیلے، ہلکے رنگ کے کپڑے اور SPF 50 سن اسکرین استعمال کریں
• گرم مہینوں میں ارکان صبح سویرے یا مغرب کے بعد ادا کریں
• گرمی سے نڈھال ہونے کی علامات: بہت زیادہ پسینہ، چکر، متلی، سر درد، تیز نبض۔ سائے یا ٹھنڈی جگہ جائیں، پانی پئیں اور جسم ٹھنڈا کریں۔ ٹھیک نہ ہو تو مدد لیں۔

عام بیماریاں

سانس کی تکلیف (”عمرہ کھانسی“)

ہجوم، گرد اور ایئر کنڈیشننگ سے کھانسی اور گلا خراب ہوتا ہے۔ ہجوم میں ماسک، پانی کا زیادہ استعمال اور درجہ حرارت کی اچانک تبدیلی سے بچنا مفید ہے۔

معدے کی خرابی

مصروف جگہوں پر کھائیں، بار بار ہاتھ دھوئیں، اور دست کی گولیاں اور او آر ایس ساتھ رکھیں۔

پاؤں اور ٹانگیں

روزانہ 10–20 کلومیٹر چلنے کی توقع رکھیں۔ پہنے ہوئے آرام دہ جوتے پہنیں، چھالوں کی پٹیاں جلد لگائیں، آرام کریں، اور ہوٹل میں پاؤں اونچے رکھیں۔

طبی مدد

• دونوں مساجد کے اندر اور آس پاس مفت کلینک 24 گھنٹے کھلے ہیں
• فارمیسیاں (نہدی، الدواء اور دیگر) ہر جگہ ہیں، اور فارماسسٹ معمولی مسائل میں مدد کر سکتے ہیں۔ قریب ترین فارمیسی تلاش کریں۔
• حرم کے قریب بڑے ہسپتالوں میں مکہ میں اجیاد ایمرجنسی ہسپتال اور النور اسپیشلسٹ ہسپتال، اور مدینہ میں شاہ فہد ہسپتال شامل ہیں

دائمی امراض

• ذیابیطس: اضافی دوائیں اور کھانے کی چیزیں رکھیں، شوگر بار بار چیک کریں، طبی شناختی کڑا پہنیں، اور ساتھیوں کو بتائیں
• بزرگ زائرین: بار بار آرام کریں اور وہیل چیئر لینے میں نہ ہچکچائیں۔ سہولتیں دیکھیں۔
• ہر مریض: سفر سے پہلے ڈاکٹر سے ملیں، دواؤں کی فہرست (جنرک ناموں کے ساتھ) کا خط رکھیں، اضافی دوائیں رکھیں، اور جامع بیمہ لیں